La piel es un espejo de la salud general del cuerpo. El mal aspecto
de la piel suele ser un signo de que algo en nuestro organismo no va
del todo bien. Por eso, igual que puedes hacer una dieta para que tu
figura sea de 10, también puedes escoger un tipo determinado de
alimentos para que tu piel esté más luminosa que nunca. Los granos,
espinillas y demás imperfecciones pueden salir a raÃz de los cambios
hormonales, pero también por no llevar una alimentación saludable. Te
damos algunos trucos para saber qué comer para reducir el acné.
En primer lugar, es importante mantenerse hidratada por fuera (con todo tipo de cremas) y por dentro para que la piel tenga una aspecto radiante. Por eso, es conveniente beber abundante lÃquido. Los médicos suelen recomendar tomar entre 1,5 y 2 litros de agua al dÃa.
Pero, además de agua, puedes beber otro tipo de lÃquidos que te aportan
vitaminas. Los zumos naturales pueden ser muy beneficiosos para la
piel, especialmente si contienen vitamina A y betacaroteno. Puedes
encontrar esta vitamina tan buena para el cutis en alimentos como las
manzanas, las zanahorias, el mango, el melón, etc.
Qué comer para no tener granos
La dieta anti acné ideal incluye cuantas más piezas
de verduras y frutas frescas. Pero si además comes alimentos que
contienen licopeno, un pigmento que da ese rojo caracterÃstico de
algunas frutas, reducirás la aparición
de granos y demás imperfecciones. Prueba a comer más tomate, sandÃa o
pomelo rosa. Pero también los alimentos con vitamina E son beneficiosos
para la piel, por ejemplo, el aguacate. El pescado azul, el aceite de
oliva o las nueces contienen Omega 3 muy recomendable para la piel.
La fibra es buena para el estado general de la
salud, ya que nos permite limpiar el organismo de toxinas. Diseña una
dieta rica en fibra incluyendo pan integral, cereales y, una vez más,
fruta y verdura. Dentro de tu lista de alimentos que rechazar para mejorar el aspecto de tus granos provocados por el acné, tienen que estar incluidos los fritos y las especias demasiado fuertes.
En cualquier caso, lo más importante es mantener una dieta variada y sana para que nunca te falta de nada en el organismo.
Alimentos prohibidos para las espinillas
Es
imprescindible evitar todo producto procesado. En esta gama incluimos charcuterÃa,
galletas y una gran cantidad de pasteles; comidas pre-cocinadas, zumos y
bebidas en lata; también la mayorÃa de los cereales entre otros muchos. Estos
contienen grasas hidrogenadas, mucha sal y azúcar o jarabe de maÃz, incluso
contener quÃmicos como los colorantes.
Es
preferible consumir moderadamente productos lácteos
Los alimentos
que causan inflamación. Algunos de ellos son la leche y sus derivados lácteos, el azúcar, la sal (retiene mucho lÃquido), entre
otros. Esto es asà porque el acné es el resultado de la inflamación causada por
la infección bacterial, que a su vez se produce al bloquearse los poros por el
exceso de segregaciones. Todo alimento que causa inflamación debe evitarse.
Otros alimentos que pueden causar inflamación son el picante y las especias;
también el té y el café, aunque estos últimos pueden tomarse siempre que
sea con moderación.
Teniendo
en cuenta que el azúcar refinado es el que más ingerimos, existen otros tipos
que si se consumen en exceso pueden causar inflamación. Estos son alimentos
que, sobre todo, deben evitar las personas con diabetes, tales como vegetales
y frutas ricas en azúcar como la sandÃa, la zanahoria y otros. Simplemente con
limitar su consumo serÃa suficiente, ya que el mayor problema viene del
azúcar refinado.
